SIKAT GIGI

Menggosok gigi, setelah makan dan sebelum tidur adalah kegiatan rutin sehari-hari. Tujuannya untuk memperoleh kesehatan gigi/mulut dan napas menjadi segar. Terdapat beberapa cara yang berbeda-beda dalam menggosok gigi, yang perlu diperhatikan ketika menggosok gigi adalah:

a)    Cara menyikat harus dapat membersihkan semua deposit pada permukaan gigi dan gusi secara baik, terutama saku gusi dan ruang interdental (ruang antar gigi);

b)    Gerakan sikat gigi tidak merusak jaringan gusi dan mengabrasi lapisan gigi dengan tidak memberikan tekanan berlebih;

c)    Cara menyikat harus tepat dan efisien.

d)    Frekuensi menyikat gigi lebih baik 2 kali sehari (setelah makan pagi dan sebelum tidur malam).

Teknik sikat gigi:

1.    Letakkan posisi sikat 45⁰ terhadap gusi

2.    Gerakkan sikat dari arah gusi kebawah untuk gigi rahang atas (seperti mencungkil)

3.    Gerakkan sikat dari arah gusi ke atas untuk gigi rahang bawah

4.    Sikat seluruh permukaan yang menghadap ke bibir dan pipi serta permukaan dalam dan luar gigi dengan cara tersebut

5.    Sikat permukaan kunyah gigi dari arah belakang ke depan

P3K SEDERHANA

LUKA BERDARAH

Lakukan:

ü  Bersihkan luka dengan air mengalir

ü  Tekan luka dengan menggunakan kasa/kain sampai darah berhenti

ü  Gunakan betadine lalu tutup luka dengan menggunakan kasa

 

 

Jangan:

û  Menutup luka dengan sapu tangan karena kebersihannya tidak terjamin, bisa menyebabkan infeksi

û  Menutup luka terlalu kencang/rapat karena membuat kuman lebih mudah berkembang

TERSEDAK

Lakukan:

ü  Korban agak ditundukkan

ü  Tepuk punggung korban pakai buku-buku jari atau tangan mengepal di tekan di ulu hati

Jangan:

û  Memasukkan tangan ke mulut

LUKA BAKAR RINGAN

Lakukan:

ü  Lepaskan pakaian perlahan-lahan dan kipas-kipas luka

ü  Gunakan salep “BIOPLASENTON” untuk luka bakar atau bisa juga gunakan lidah buaya

Jangan:

û  Mengolesi luka dengan pasta gigi (odol), kecap, atau mentega

û  Memandikan dengan air

KERACUNAN

Lakukan:

ü  Muntahkan makanan/zat yangtertelan

ü  Coba minum segelas air garam

ü  Minum susu untuk menetralisir racun

Jangan:

û  Memberi makanan jika korban mengalami kejang atau mulutnya berbuih

TERSENGAT LISTRIK

Lakukan:

ü  Putuskan aliran listrik menggunakan bahan kering dan pakai alas kaki yang kering

ü  Periksa pernafasannya, jika berhenti lakukan pernafasan buatan

Jangan:

û  Menyepelekan luka bakar sekecil apapun

PINGSAN

Lakukan:

ü  Longgarkan pakaian seperti buka kancing pakaian, ikat pinggang

ü  Periksa pernafasannya, jika berhenti lakukan pernafasan buatan

ü  Beri wewangian seperti kayu putih

Jangan:

û  Mengerubungi korban karena akan sesak kurang udara

MIMISAN

Lakukan:

ü  Duduk, miringkan kepala ke depan sedikit

ü  Cubit bagian lunak hidung dibawah tulang jembatannya, buka mulut untuk bernafas

ü  Kompres dengan es yang dubungkus kain atau handuk

ü  Ditampon dengan menggunakan kasa basah panjang dimasukkan ke hidung

Jangan:

û  Berbaring atau menengadahkan kepala ke atas

û  Menghembuskan nafas lewat hidung, bersin, atau batuk

û  Mengorek hidung, gunakan saja tisu

JAJANAN SEHAT

Pengertian: jajanan yang bergizi dan tidak mengandung zat-zat berbahaya

Manfaat: sehat, terhindar dari penyakit

Cara Memilih:

ü  Bersih

ü  Jauh dari tempat sampah, got, debu dan asap kendaraan bermotor

ü  Tertutup

ü  Tidak bekas dipegang-pegang orang

ü  Tidak terlalu manis dan berwarna mencolok

ü  Masih segar

ü  Tidak digoreng dengan minyak goreng yang sudah keruh

ü  Tidak mengandung zat pemanis, zat pengawet, zat penyedap, dan zat pewarna buatan

ü  Bau tidak apek atau tengik

ü  Tidak dibungkus dengan kertas bekas atau koran

ü  Dikemas dengan plastik atau kemasan lain yang bersih dan aman

ü  Lihat tanggal kadaluwarsa

Jajanan Sehat: susu, roti, biskuit, buah-buahan

Jajanan Tidak Sehat:

û  Es mambo berwarna mencolok dan terlalu manis à pemanis buatan dan pewarna pakaian

û  Permen à pemanis buatan dan pewarna pakaian

û  Bakso à bahan pengenyal

û  Chiki/ makanan ringan à menggunakan MSG sebagai penambah rasa, zat pewarna dan pemanis buatan

û  Gorengan à pakai minyak goreng bekas dipakai berkali-kali sehingga minyak sudah berwarna sangat keruh

û  Cakwe, cilok dan bakso goreng à pakai saus/ sambal berwarna merah cerah dan terbuat dari bahan-bahan yang telah busuk

û  Kue berwarna mencolok à pewarna pakaian

û  Es sirup/ minuman berwarna mencolok à tidak higienis, memakai air mentah, dan terdapat zat pewarna pakaian

Dampak

û  Pemanis buatan: sakarin à kanker kandung kemih

û  Pewarna tekstil: Rhodamine Bà pertumbuhan lambat, gelisah

û  Bahan pengenyal (boraks)à demam, kerusakan ginjal, diare, mual, muntah, pingsan, kematian

û  Penambah rasa: Mono Sodium Glutamat (MSG)à pusing, selera makan terganggu, mual, kematian

û  Bahan pengawet: formalin à sakit perut, kejang-kejang, muntah, kencing darah, tidak bisa kencing, muntah darah, hingga akhirnya menyebabkan kematian.

û  Timahà pikiran kacau, pingsan, lemah, tidak ingin bermain, sulit bicara, mual, muntah

û  Makanan tidak bergizi à Gangguan berfikir

û  Makanan mengandung mikroba, basi atau beracun à sakit perut, diare

TINGGI BADAN dan BERAT BADAN

Perkembangan Fisik Anak Usia 6-12 Tahun

Berat badan     : Naik 3 – 3,5 kg per tahun

Tinggi Badan    : Naik 6 cm per tahun

Untuk memprediksikan tinggi anak ketika dewasa (Midparental Height) bisa kita hitung dari tinggi badan kedua orang tua.

 midparental height (laki-laki) = (tinggi badan ayah+tinggi badan ibu+ 7 cm: 2 = hasil akhir (kurang lebih 10 cm)

mid parental height (perempuan) = (tinggi badan ayah+tinggi badan ibu- 7 cm: 2 = hasil akhir (kurang lebih 10 cm)

Contoh:

Tinggi ayah= 170 cm

Tinggi ibu= 150 cm

Kemungkinan tinggi badan anak laki-laki dan perempuannya adalah:

 laki-laki = 170+150+7 : 2

               = 163, 5 (atau berkisar dari 153,5-173,5)

 Perempuan = 170+150-7 : 2

               = 156, 5 (atau berkisar dari 146,5-163,5)

  

PENIMBANGAN BERAT BADAN DAN PENGUKURAN TINGGI BADAN

SMA : .......................................................

Kelas: ...........................................................

Hari, Tanggal: ..............................................

No.	Nama Lengkap	Tanggal Lahir	Berat Badan (kg)	Tinggi Badan (cm)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24